⭐︎アシュタンガ入門&リストラティブヨガ（定員3人）75分 ¥2000
クラスの前半はアシュタンガヨガの基本説明
呼吸の仕方
太陽礼拝A&B
スタンディングポーズの詳しい
説明を入れながらすすめていきます
後半はリストラティブヨガで
ブロックやブランケット ボルスター アイピローなどの道具を使いながら個人個人の心地よい姿勢を作り筋肉の緊張を緩和していきます
アクティブに動いた後に絶妙なリラックス感が味わえるお得なクラスです
スローフローヨガ 〜大網ニコニコレストランにて〜60分 参加費1000円
スローフローヨガはアシュタンガヨガベースで初心者の方でも行いやすいように日本のヨガ第一人者であるハラクマケン先生が考案されたヴィンヤサスタイルのヨガです
一定の動きと流れで日々の自分の心と体の状態を観察することができます
太陽礼拝の合間にスタンティングポーズが入るので足腰を鍛え血液やリンパの流れが良くなり冷えの解消になります
後半は座ったポーズから寝たポーズへと静的な動きにより内面にアプローチしリラクゼーションへと導きます
柔軟な筋肉を持ったからだと精神の安定の両方を身につけることができる内容です
お子様連れ可のクラスです 日々のストレス緩和にもどうぞ 心の囲いを外しにいらしてください
又クラス後は ご希望の方別料金になりますが 美味しいベジタリアンタイ料理が食べれますよ
ニコニコレストランのドゥアン母さんの料理を食べると内側からエネルギーが湧いてきます
☆子連れアシュタンガヨガ 60分 2000円
ママだって がっつり動きたい 愛する我が子を側において自分の体にフォーカスして行きましょう
本来アシュタンガは呼吸数 一連の流れが決まっていますが 枠を取り払って柔軟にプラクティスしていくクラスです 子供達の声に耳を傾けながらね♫ その柔軟さがマットを降りてからの日常生活に活かせると思いますよ
◎マタニティ&産後ヨガ （定員子連れ五組まで）60分 ¥2000
妊娠中のママと赤ちゃんが心地よく過ごせ
自分らしいお産を迎えるサポートをしていきます
呼吸法やゆるやかなヨガの動きにより
安心感をもたらし 妊娠中のトラブル(むくみ 腰痛 感情の変化等)対処法や体の使い方もお伝えしていきます
安定期に入ったら参加可能です
医師や助産師さんにご相談のうえご参加くださいませ
産後は体を変えるチャンスです‼
骨盤などの調整が出来やすい産前から
産後遅くとも６ヶ月位までにスタートさせるのがオススメです♪
✳︎子連れ参加可能のクラスです
◎陰ヨガ（定員3人） 75分 ¥2000
ほとんどのアーサナを座ったままもしくは寝たまま行い一つのアーサナ3〜5分ホールドすることでアクティブなヨガでは働きかけることのできない骨盤や背骨周辺の筋膜や靭帯などの「結合組織」に緩やかに働きかけていきます。
それにより心と体に深いリラクゼーションをもたらしてくれます。
ゆったりリラックスしたい人におすすめです
◎陰陽ヨガ（定員6人）75分 ¥2000
陰陽ヨガでは一つのクラスの中で、陰のヨガ・陽のヨガの二種類のヨガを行なっていきます
前半は太陽礼拝を中心に体の内側からエネルギーを生み出し筋肉を活性化していきます
後半は陰ヨガで一つのアーサナのホールド時間を3分〜5分とゆったりとっていきます
そうすることで筋肉の深い部分にある骨や関節をつないでいる結合組織に働きかけ内側から緩めることができるのです
相反する二つのスタイルを組み合わせた内容となっています
地球上のあらゆるものには陰と陽が存在します。人間関係、食生活等何事もバランスが大切
調和のとれた人生を送るための一つのヒントになればと思います
◎リラックスヨガ （定員3人）75分 ¥2000
腹式呼吸をしながら末端からゆっくり動かしていきます
体が硬いからアシュタンガは少し、、、という方も初心者の方も
安心してご参加くださいませ
ヨガブロックやボルスター椅子を補助で使ってサポートしていきます
普段忙しくされている方などにも心と体のメンテナンスにオススメのクラス内容です
◎おきがるヨーガ 〜みどりが丘自治会館〜60分
参加費 年長さん〜中学生 500円 高校生以上大人 1000円
ヨガ初心者の方 カラダが硬い方でも大丈夫 簡単な動きで日々の疲れ精神的な緊張もとっていきます
家事育児でストレスが溜まっている主婦の方 お仕事で疲れている方
又 勉強や 友人関係で行き詰まっている学生の方もどうぞ 年長さん以上受講可能です
赤ちゃん連れている方もお気軽にお越しください
動きやすい服装で ヨガマット又はバスタオルをお持ちくださいませ
