⭐︎アシュタンガ入門&リストラティブヨガ(定員3人)75分 ¥2000

 クラスの前半はアシュタンガヨガの基本説明

呼吸の仕方

太陽礼拝A&B

スタンディングポーズの詳しい

説明を入れながらすすめていきます

 

後半はリストラティブヨガで

ブロックやブランケット ボルスター アイピローなどの道具を使いながら個人個人の心地よい姿勢を作り筋肉の緊張を緩和していきます

アクティブに動いた後に絶妙なリラックス感が味わえるお得なクラスです          


⭐︎アシュタンガヨガハーフプライマリー(定員6人)90分 2000円

 

アシュタンガでは全部で6つのシリーズがあり

最初に行うのがプライマリーシリーズです

プライマリーシリーズの半分(ハーフ)を講師のカウントに合わせて練習していきます

動くことになれてきたひとにオススメです♪

又 動きが決まっているので 自主練習をするのにも適しています

 運動量多めのクラスです

☆子連れアシュタンガヨガ 60分 1500円

ママだって がっつり動きたい 愛する我が子を側において自分の体にフォーカスして行きましょう

本来アシュタンガは呼吸数 一連の流れが決まっていますが 枠を取り払って柔軟にプラクティスしていくクラスです 子供達の声に耳を傾けながらね♫ その柔軟さがマットを降りてからの日常生活に活かせると思いますよ


◎マタニティ&産後ヨガ  (定員子連れ五組まで)60分 ¥1500

マタニティ&産後ヨガ
マタニティ&産後ヨガ

妊娠中のママと赤ちゃんが心地よく過ごせ

自分らしいお産を迎えるサポートをしていきます

呼吸法やゆるやかなヨガの動きにより

安心感をもたらし 妊娠中のトラブル(むくみ 腰痛  感情の変化等)対処法や体の使い方もお伝えしていきます

安定期に入ったら参加可能です

医師や助産師さんにご相談のうえご参加くださいませ

産後は体を変えるチャンスです‼

骨盤などの調整が出来やすい産前から

産後遅くとも6ヶ月位までにスタートさせるのがオススメです♪

  

   ✳︎子連れ参加可能のクラスです


◎陰ヨガ(定員6人)   75分  ¥2000

ほとんどのアーサナを座ったままもしくは寝たまま行い一つのアーサナ3〜5分ホールドすることでアクティブなヨガでは働きかけることのできない骨盤や背骨周辺の筋膜や靭帯などの「結合組織」に緩やかに働きかけていきます。

それにより心と体に深いリラクゼーションをもたらしてくれます。

ゆったりリラックスしたい人におすすめです

 


◎陰陽ヨガ(定員6人)75分 ¥2000

陰陽ヨガでは一つのクラスの中で、陰のヨガ・陽のヨガの二種類のヨガを行なっていきます

前半は太陽礼拝を中心に体の内側からエネルギーを生み出し筋肉を活性化していきます

後半は陰ヨガで一つのアーサナのホールド時間を3分〜5分とゆったりとっていきます

そうすることで筋肉の深い部分にある骨や関節をつないでいる結合組織に働きかけ内側から緩めることができるのです

相反する二つのスタイルを組み合わせた内容となっています

地球上のあらゆるものには陰と陽が存在します。人間関係、食生活等何事もバランスが大切

調和のとれた人生を送るための一つのヒントになればと思います

 

 


◎リラックスヨガ (定員6人)75分 ¥2000

腹式呼吸をしながら末端からゆっくり動かしていきます 

体が硬いからアシュタンガは少し、、、という方も初心者の方も

安心してご参加くださいませ

ヨガブロックやボルスター椅子を補助で使ってサポートしていきます

普段忙しくされている方などにも心と体のメンテナンスにオススメのクラス内容です

 


◎季美の森幼稚園 リフレッシュヨガ 60分 1000円

幼稚園の保護者でなくてもヨガを通じてリフレッシュしたい方なら誰でも参加可能です 

からだが硬い方 初心者の方でも無理なくできる内容にしています 生活に役立てていただける呼吸法などもお伝えしています

安定期を迎えた妊婦さん主治医の許可を得た後参加可能です  

お子様連れも歓迎です ぜひお気軽にお越しくださいませ 幼稚園の二階ホールにて 1時20分〜2時20分までです

日程は毎月一回月曜日に開催されますので詳しくはスケジュールをご覧ください♬


◎シニアヨガ  50分 1000円

65歳以上の方対象のクラスです 膝が痛い方 椅子を使っての対応可能のクラスです 自然な呼吸に合わせてゆっくりとカラダを緩めていきましょう 無理せずゆったりと動き自分の心とカラダと対話していくクラスです ヨガが初めての方でも安心してご参加していただけます